poltekkesbogor.com – Pernah gak ngerasa mata kayak “terbakar” pas lagi jalan di bawah matahari siang bolong? Apalagi kalau anginnya kering, ditambah debu-debu nakal, makin lengkap penderitaannya. Cuaca panas memang bisa jadi musuh utama buat mata, karena bikin mata kering, pedih, dan gampang iritasi.
Sebagai penulis di poltekkesbogor.com yang sering keliling kota buat liputan outdoor, aku sering banget ngalamin kondisi ini. Untungnya, ada beberapa cara simpel dan praktis buat jaga mata tetap nyaman walau matahari lagi galak-galaknya. Nah, berikut ini 5 tips yang bisa kamu coba!
1. Gunakan Kacamata Hitam Anti-UV
Matahari terik bukan cuma ganggu kulit, tapi juga bisa merusak mata kalau kita terlalu sering terpapar langsung. Makanya, penting banget pakai kacamata hitam yang punya pelindung UV saat beraktivitas di luar ruangan. Kacamata ini gak cuma buat gaya, tapi beneran bantu lindungi mata dari paparan sinar ultraviolet yang bisa nyebabin masalah kayak katarak atau degenerasi makula.
Cari kacamata yang bener-bener punya label “UV400” atau perlindungan 100% terhadap sinar UVA dan UVB. Jangan asal pilih yang cuma gelap warnanya, tapi gak punya perlindungan UV-nya.
2. Jangan Lupa Topi atau Pelindung Kepala
Selain kacamata, topi berpinggiran lebar atau payung juga bantu banget mengurangi intensitas cahaya matahari langsung ke mata. Apalagi kalau kamu jalan kaki di bawah matahari siang, pakai pelindung kepala bisa jadi penyelamat biar mata gak “sakit” kena silau terus.
Kalau kamu naik motor atau sepeda, pastikan helm kamu punya kaca pelindung yang cukup gelap tapi tetap aman buat lihat jalan. Jangan sampai demi melindungi mata, kamu malah kesulitan lihat kondisi sekitar.
3. Sediakan Tetes Mata Buatan
Cuaca panas sering bikin mata kering karena kelembapan udara rendah. Nah, tetes mata buatan atau artificial tears bisa jadi andalan buat bantu ngelembapin mata dan ngurangin rasa perih atau gatal yang suka muncul tiba-tiba. Pilih yang bebas pengawet kalau kamu pakai lebih dari 4 kali sehari.
Simpan tetes mata ini di tas atau saku kecil, biar gampang dipakai kapan pun dibutuhkan. Tapi pastikan tanganmu bersih sebelum meneteskannya, ya!
4. Hindari Mengucek Mata
Kalau mata terasa perih atau gatal karena debu di cuaca panas, jangan langsung refleks ngucek. Tangan yang kotor bisa nambah masalah baru kayak infeksi atau iritasi lebih parah. Sebaiknya bilas mata pelan-pelan pakai air bersih atau pakai tetes mata, daripada harus ngucek yang ujung-ujungnya bikin tambah merah dan bengkak.
Kebiasaan kecil kayak gini sering disepelekan, padahal bisa berdampak besar buat kesehatan mata.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Sering gak kepikiran, tapi dehidrasi juga bisa bikin mata kita kering, lho. Saat tubuh kekurangan cairan, produksi air mata pun menurun, dan itu bikin mata jadi gampang perih, merah, dan gak nyaman. Jadi pastikan kamu cukup minum air putih, minimal 8 gelas per hari, apalagi pas cuaca lagi panas-panasnya.
Selain jaga mata tetap lembap, minum air yang cukup juga bantu tubuh tetap segar dan gak cepat capek.
Penutup
Cuaca panas memang gak bisa kita hindari, apalagi di negara tropis seperti Indonesia. Tapi, dengan 5 tips dari poltekkesbogor.com ini, kamu bisa tetap menjaga kesehatan mata walaupun matahari lagi semangat banget bersinar.
Ingat, mata itu salah satu organ paling sensitif yang kita punya. Jadi jangan anggap remeh efek dari cuaca ekstrem. Rawat dari sekarang dengan kebiasaan kecil yang berdampak besar. Yuk, sayangi mata kita sebelum terlambat!
