poltekkesbogor.com – Bangun tidur itu kadang nggak selalu bikin segar. Apalagi kalau semalam posisi tidur kamu salah atau bantalnya terlalu tinggi, yang ada malah leher jadi pegel, kaku, dan bikin hari jadi nggak nyaman. Nah, daripada langsung bangun terus buru-buru aktivitas, mending kasih waktu dulu buat tubuh kamu adaptasi, terutama bagian leher. Sebagai penulis di…
poltekkesbogor.com – Kadang, hidup tuh terasa kayak balapan yang nggak ada garis finish-nya. Pikiran ke sana-sini, overthinking soal masa depan, nyesel sama hal-hal di masa lalu, sampai lupa nikmatin yang ada di depan mata. Nah, di sinilah mindfulness berperan. Mindfulness itu bukan cuma tren meditasi kekinian, tapi cara sederhana buat bikin hidup lebih tenang dan…
poltekkesbogor.com – Jari-jari tangan sering banget jadi korban aktivitas harian yang kita anggap sepele. Entah itu karena ngetik terlalu lama, angkat barang berat, atau bahkan cuma main HP kelamaan. Nggak heran kalau ujung-ujungnya jari terasa nyeri, pegal, dan bikin aktivitas jadi terganggu. Kadang rasa nyerinya datang tiba-tiba, kadang juga muncul pelan-pelan tapi bertahan lama. Nah,…
poltekkesbogor.com – Aku sering banget nemuin orang yang ngeluh kukunya gampang banget terbelah, apalagi bagian ujungnya. Awalnya sih kelihatan sepele, tapi lama-lama bisa ganggu banget, apalagi kalau harus ketemu orang atau pegang barang tajam. Rasanya kurang nyaman, dan kadang malah sakit kalau udah sampai robek ke bagian dalam. Aku sendiri pernah ngalamin kuku yang rapuh…
poltekkesbogor.com – Nggak cuma wajah secara keseluruhan yang butuh perawatan, dagu juga punya peran penting buat penampilan. Apalagi sekarang tren selfie dari angle bawah makin populer, dagu yang bersih dan sehat jadi nilai plus. Sayangnya, masih banyak dari kita yang tanpa sadar melakukan kebiasaan-kebiasaan kecil yang justru bikin kulit dagu gampang bermasalah. Sebagai penulis di…
poltekkesbogor.com – Kadang kita suka lupa kalau lidah bukan cuma alat buat ngerasain rasa makanan aja, tapi juga bisa jadi “kode” dari kondisi tubuh kita. Warnanya, teksturnya, bahkan lapisan yang ada di atas lidah bisa kasih petunjuk tentang apa yang lagi terjadi di dalam tubuh. Jadi, jangan cuma perhatiin wajah glowing, tapi perhatiin juga kondisi…
poltekkesbogor.com – Tenggorokan yang gampang sakit bisa jadi tanda kalau daya tahan tubuh kamu lagi gak optimal. Apalagi kalau udah sering ngerasa gatal, serak, atau nyeri waktu nelen. Nah, kondisi ini sering banget muncul gara-gara infeksi ringan yang bisa dicegah kalau imun kita lagi dalam kondisi oke. Jadi, kalau kamu sering ngalamin masalah tenggorokan, bisa…
poltekkesbogor.com – Kadang, bangun tidur malah bikin badan pegal, terutama di bagian paha. Padahal waktu tidur seharusnya jadi momen istirahat paling nyaman buat tubuh. Tapi kalau posisi tidur kita nggak bener, malah bisa bikin paha ketekan, sirkulasi darah jadi gak lancar, dan akhirnya bangun dengan rasa nggak enak. Hal kayak gini sering banget kejadian, apalagi…
poltekkesbogor.com – Sering ngerasa leher kaku atau susah digerakin? Bisa jadi karena gaya hidup kita yang banyak duduk, jarang gerak, atau salah posisi saat tidur. Awalnya mungkin cuma pegal ringan, tapi kalau dibiarkan terus bisa bikin aktivitas sehari-hari jadi gak nyaman banget. Gue juga dulu sering ngalamin hal yang sama. Apalagi habis duduk lama ngerjain…
poltekkesbogor.com – Pinggang itu salah satu bagian tubuh yang sering banget kita abaikan, padahal fungsinya vital buat menopang hampir semua gerakan. Anehnya, banyak orang baru sadar pentingnya pinggang setelah merasakan pegal yang gak ilang-ilang, susah bangun dari duduk, atau malah sampai kesemutan di kaki karena syaraf kejepit. Dan yang bikin nyesek, semua itu kadang dimulai…
