poltekkesbogor.com – Tubuh kita itu punya sistem yang luar biasa, termasuk sistem hormonal yang ngatur banyak banget proses penting: mulai dari tidur, nafsu makan, metabolisme, sampai suasana hati. Tapi sayangnya, hormon ini gampang banget terganggu kalau gaya hidup kita berantakan. Dan kalau udah kacau, gejalanya bisa muncul dalam bentuk yang sering kita anggap sepele, kayak…
poltekkesbogor.com – Sejak pandemi, masker udah jadi bagian dari keseharian kita. Tapi sayangnya, pemakaian masker dalam waktu lama sering bikin masalah baru: jerawat di area pipi, dagu, dan sekitar mulut. Kondisi ini sering disebut “maskne”, alias mask acne. Nggak cuma bikin nggak nyaman, tapi juga bisa nurunin rasa percaya diri kalau nggak ditangani dengan benar….
poltekkesbogor.com – Pernah nggak sih niatnya mau ngerjain tugas 1 jam, eh malah ke-distract buka media sosial, scrolling, terus ujung-ujungnya baru sadar udah dua jam lewat tapi kerjaan nggak kelar? Ya, itu tandanya fokus dan konsentrasimu butuh diperbaiki. Di era serba cepat kayak sekarang, menjaga perhatian tetap stabil tuh jadi tantangan tersendiri. Tapi tenang aja,…
poltekkesbogor.com – Cedera bahu tuh bisa bikin kita ngerasa frustrasi. Awalnya cuma nyeri dikit, tapi lama-lama gerak jadi terbatas, angkat tangan susah, apalagi buat aktivitas harian kayak ganti baju atau nyetir. Aku sendiri pernah ngalamin cedera ringan di bahu waktu olahraga, dan proses pemulihannya nggak instan, tapi bisa banget dilakukan asal konsisten dan sabar. Nah,…
poltekkesbogor.com – Tulang belakang itu ibarat pondasi utama tubuh. Kalau dia bermasalah, aktivitas sehari-hari bisa langsung terganggu. Gue pernah ngerasain gimana repotnya pas punggung bawah mulai ngilu tiap kali duduk lama atau angkat barang dikit. Dan ternyata, solusi paling ampuhnya bukan langsung minum obat, tapi justru dari gerakan yoga ringan yang dilakuin rutin. Yoga bukan…
poltekkesbogor.com – Kadang dalam hubungan, bukan masalah besar yang bikin renggang, tapi mood kecil yang berubah-ubah tiap hari. Bangun pagi bisa bahagia, siangnya bete nggak jelas, dan malamnya udah marah-marah tanpa sebab. Kalau nggak hati-hati, pasangan bisa ikut kena imbasnya. Aku sendiri pernah ngalamin. Nggak enak banget rasanya ketika mood kita kacau, tapi orang yang…
poltekkesbogor.com – Duduk seharian depan laptop, jarang gerak, atau salah posisi tidur bisa bikin area panggul jadi kaku dan tegang. Aku sendiri pernah ngalamin, dan rasanya tuh nggak cuma pegel, tapi juga bikin badan berasa nggak seimbang. Nah, pas mulai rutin coba teknik relaksasi, aku baru sadar ternyata posisi tubuh bisa bantu banget ngelemesin otot-otot…
poltekkesbogor.com – Dalam hubungan, wajar banget kalau salah satu pihak kadang nggak sedang mood untuk berhubungan seksual. Tapi di sisi lain, yang berharap bisa lebih dekat secara fisik pasti juga merasa kecewa. Nah, gimana caranya supaya penolakan ini nggak jadi sumber drama atau konflik berkepanjangan? Tenang, penolakan seksual nggak selalu berarti penolakan cinta. Kadang tubuh…
poltekkesbogor.com – Kaki itu sering banget jadi bagian tubuh yang paling sibuk tapi paling jarang dirawat. Dipakai jalan, berdiri, bahkan tahan beban tubuh seharian, tapi pas mandi cuma disiram air seadanya. Padahal, kaki yang gak dibersihin dengan benar bisa jadi sarang kuman, jamur, bahkan bisa bau gak karuan. Buat kamu yang sering pakai sepatu seharian,…
poltekkesbogor.com – Topik tentang psikopat emang selalu menarik, apalagi kalau lagi rame kasus kriminal atau drama di media sosial. Banyak yang tiba-tiba jadi “ahli psikologi dadakan” dan ngasih label psikopat ke orang lain cuma gara-gara sikapnya dingin atau manipulatif. Padahal, memahami psikopati itu gak bisa asal tuduh atau sekadar ngeliat dari permukaan aja. Aku pribadi…
