poltekkesbogor.com – Buat para ibu menyusui, rasa capek di bahu itu udah kayak teman setia. Hampir tiap sesi nyusuin, pasti bahu kerasa pegal, kaku, atau bahkan nyeri sampai ke leher. Gak heran sih, karena posisi menyusui itu sering bikin tubuh condong ke depan, lengan menopang berat bayi, dan bahu jadi kerja keras terus-menerus tanpa disadari….
poltekkesbogor.com – Masuk usia 40-an, tubuh mulai kasih sinyal kalau dia butuh perhatian lebih. Salah satu bagian yang paling gampang ‘komplain’ adalah pinggang. Gak heran kalau makin banyak orang ngeluh soal kaku, pegal, atau nyeri di area ini, padahal cuma duduk kerja atau bangun tidur aja udah bikin gak nyaman. Sebagai penulis di poltekkesbogor.com dan…
poltekkesbogor.com – Rasa cemas itu wajar, tapi kalau sampai bikin dada berdebar-debar kayak habis lari sprint padahal cuma duduk diam? Wah, itu bisa bikin panik sendiri. Jantung rasanya berdetak lebih kencang, napas jadi pendek-pendek, dan pikiran langsung muter-muter gak karuan. Padahal secara medis, sering kali itu bukan gejala penyakit, tapi reaksi tubuh terhadap stres. Di…
poltekkesbogor.com – Banyak orang langsung hajar aktivitas berat tanpa pemanasan, padahal itu bisa jadi penyebab utama punggung tiba-tiba cenut-cenut. Gue juga dulu suka anggap enteng bagian ini. Begitu stretching sebentar, langsung squat atau angkat beban. Eh, besoknya punggung protes. Baru sadar ternyata punggung perlu dipersiapkan pelan-pelan sebelum diajak kerja keras. Nah, kabar baiknya, ada banyak…
poltekkesbogor.com – Bahu itu salah satu sendi yang paling fleksibel di tubuh kita. Tapi justru karena fleksibel itulah, bahu juga jadi paling rentan cedera. Gue pernah ngalamin sendiri, awalnya cuma karena kebanyakan ngangkat barang pas bantu pindahan, eh besoknya langsung nyut-nyutan dan gak bisa angkat tangan. Cedera bahu bisa datang dari berbagai arah, mulai dari…
poltekkesbogor.com – Namanya juga anak kecil, lari ke sana-sini, loncat dari sofa, naik sepeda ngebut di gang rumah—semuanya jadi bagian dari petualangan mereka tiap hari. Tapi, di balik semua keceriaan itu, ada satu hal yang sering bikin orang tua was-was: anak jatuh dan kepalanya terbentur. Kadang cuma benjol, tapi ada juga yang bikin kita panik…
poltekkesbogor.com – Nyeri di panggul itu bisa datang tiba-tiba, kadang pas lagi duduk lama, habis olahraga, atau bahkan saat bangun tidur. Rasa nyerinya pun beragam—ada yang seperti ditarik, ditusuk, atau cuma pegal nggak enak yang bikin gerak jadi serba salah. Dan karena letaknya di tengah badan, setiap kali lo mau berdiri, duduk, atau jalan, rasanya…
poltekkesbogor.com – Belakangan cuaca benar-benar nggak bisa diprediksi. Pagi bisa panas banget, siang hujan deras, sore dingin nyusup sampai ke tulang. Di situasi kayak gini, tenggorokan jadi salah satu bagian tubuh yang gampang banget kena efeknya. Gampang kering, gatal, bahkan tiba-tiba radang tanpa aba-aba. Di poltekkesbogor.com, gue sering banget denger cerita temen yang mendadak suara…
poltekkesbogor.com – Paha adalah salah satu bagian tubuh yang penting banget dijaga kekuatannya, apalagi kalau usia udah nggak muda lagi. Soalnya, otot paha punya peran besar buat berdiri, duduk, jalan, dan jaga keseimbangan tubuh secara keseluruhan. Kalau otot paha mulai lemah, aktivitas sehari-hari jadi lebih susah dilakukan dan risiko jatuh pun makin tinggi. Tapi kabar…
poltekkesbogor.com – Leher yang tegang itu bisa dateng tiba-tiba, entah gara-gara duduk kelamaan, stres karena kerjaan numpuk, atau cuma karena tidur dengan posisi yang aneh. Rasanya kayak ada yang narik dari belakang kepala sampai ke bahu. Kalau udah begini, mau kerja atau sekadar rebahan pun jadi nggak enak. Yang ada malah uring-uringan seharian. Gue sering…
