poltekkesbogor.com – Banyak yang mikir kesehatan tulang belakang cuma soal postur dan olahraga. Padahal, asupan makanan juga punya peran penting banget buat bikin tulang belakang tetap kuat, fleksibel, dan gak gampang cedera. Apalagi makin bertambah usia, kekuatan tulang dan sendi mulai berkurang, jadi penting banget buat jaga dari sekarang lewat makanan yang tepat. Saya sendiri…
poltekkesbogor.com – Tulang belakang itu ibarat pondasi utama tubuh. Kalau dia bermasalah, aktivitas sehari-hari bisa langsung terganggu. Gue pernah ngerasain gimana repotnya pas punggung bawah mulai ngilu tiap kali duduk lama atau angkat barang dikit. Dan ternyata, solusi paling ampuhnya bukan langsung minum obat, tapi justru dari gerakan yoga ringan yang dilakuin rutin. Yoga bukan…
poltekkesbogor.com – Banyak orang langsung hajar aktivitas berat tanpa pemanasan, padahal itu bisa jadi penyebab utama punggung tiba-tiba cenut-cenut. Gue juga dulu suka anggap enteng bagian ini. Begitu stretching sebentar, langsung squat atau angkat beban. Eh, besoknya punggung protes. Baru sadar ternyata punggung perlu dipersiapkan pelan-pelan sebelum diajak kerja keras. Nah, kabar baiknya, ada banyak…
