poltekkesbogor.com – Menggertakkan gigi atau yang dikenal dengan istilah bruxism itu sering banget kejadian tanpa kita sadari. Apalagi saat tidur, tahu-tahu bangun pagi rahang terasa pegal, gigi ngilu, atau bahkan kepala ikut sakit. Bukan cuma ganggu kenyamanan, kebiasaan ini juga bisa merusak gigi dan bikin sendi rahang stres dalam jangka panjang. Sebagai penulis di poltekkesbogor.com,…
poltekkesbogor.com – Dada yang terasa kaku atau berat itu nggak selalu soal jantung, bisa juga karena otot-otot di sekitar dada jarang digerakkan. Apalagi kalau kamu kerja seharian duduk di depan laptop, bahu dan dada bisa makin tegang tanpa sadar. Ujung-ujungnya, napas jadi pendek, postur makin bungkuk, dan badan gampang capek padahal aktivitas biasa aja. Aku…
poltekkesbogor.com – Banyak yang baru kepikiran soal hati pas udah muncul masalah kayak fatty liver atau hepatitis. Padahal hati tuh organ yang tiap hari kerja keras buat bantu tubuh tetap seimbang. Nggak cuma soal “emosi” kayak di lagu-lagu, tapi hati punya peran vital yang nggak main-main—mulai dari ngolah nutrisi sampai nyaring racun yang kita konsumsi…
poltekkesbogor.com – Tubuh kita itu punya sistem yang luar biasa, termasuk sistem hormonal yang ngatur banyak banget proses penting: mulai dari tidur, nafsu makan, metabolisme, sampai suasana hati. Tapi sayangnya, hormon ini gampang banget terganggu kalau gaya hidup kita berantakan. Dan kalau udah kacau, gejalanya bisa muncul dalam bentuk yang sering kita anggap sepele, kayak…
poltekkesbogor.com – Tulang belakang itu ibarat pondasi utama tubuh. Kalau dia bermasalah, aktivitas sehari-hari bisa langsung terganggu. Gue pernah ngerasain gimana repotnya pas punggung bawah mulai ngilu tiap kali duduk lama atau angkat barang dikit. Dan ternyata, solusi paling ampuhnya bukan langsung minum obat, tapi justru dari gerakan yoga ringan yang dilakuin rutin. Yoga bukan…
poltekkesbogor.com – Gusi yang sehat itu bikin hidup lebih tenang. Gak ada rasa ngilu waktu makan, gak ada drama berdarah-darah pas sikat gigi, dan yang pasti bikin senyum makin pede. Tapi sayangnya, banyak dari kita baru sadar pentingnya merawat gusi saat udah mulai bermasalah. Padahal, perawatan gusi bisa dilakukan dengan cara yang alami dan gampang…
poltekkesbogor.com – Lemak itu bukan musuh, tapi juga bukan sahabat kalau kamu gak hati-hati milih jenisnya. Masalahnya, banyak makanan yang kita temui sehari-hari itu penuh sama lemak jahat tanpa kita sadari. Lemak jahat ini biasanya nongkrong di gorengan, makanan cepat saji, dan makanan kemasan, lalu diam-diam nyumbat pembuluh darah dan bikin jantung kerja ekstra keras….
poltekkesbogor.com – Merawat kulit dagu nggak cukup cuma dari skincare aja, lho. Banyak juga yang lupa kalau bahan-bahan alami kayak herbal bisa bantu banget bikin kulit dagu jadi lebih sehat, kenyal, dan bebas masalah kayak kusam atau jerawat. Herbal juga biasanya lebih aman buat kulit sensitif karena kandungannya natural dan minim risiko iritasi. Aku sendiri…
poltekkesbogor.com — Tangan itu ibarat partner kerja utama kita setiap hari. Mau ngetik, makan, angkat barang, sampai geser layar HP pun tangan yang turun tangan. Tapi saking seringnya dipakai, kadang kita lupa bahwa tangan juga bisa lelah. Gak kelihatan kayak kaki yang bengkak atau mata yang ngantuk, tapi sebenarnya tangan juga bisa ngasih sinyal kalau…
poltekkesbogor.com – Mata itu salah satu bagian tubuh yang paling sering kerja keras. Mulai dari bangun tidur sampai tidur lagi, kita ngandelin mata buat lihat layar, baca, kerja, sampai mantengin drama Korea semalaman. Tapi sayangnya, mata sering banget dilupain dalam rutinitas perawatan harian. Padahal, kalau gak dijaga, mata bisa cepat lelah, kering, bahkan bermasalah lebih…
