poltekkesbogor.com – Berkendara emang jadi bagian dari rutinitas harian yang nggak bisa dihindari. Tapi pernah nggak sih mikir soal risiko cedera kepala atau tengkorak selama di jalan? Kecelakaan kecil aja kadang bisa bikin kepala kejedot atau terbentur, dan itu bisa bahaya banget kalau nggak dilindungi dengan baik.
Di poltekkesbogor.com ini aku mau sharing beberapa kebiasaan dan langkah yang bisa bantu jaga kesehatan tengkorak, terutama pas lagi naik motor atau mobil. Nggak harus ribet kok, cukup terapkan beberapa tips ini supaya kepala tetap aman dan kamu bisa tetap aktif seharian.
1. Gunakan Helm Standar SNI
Pilih helm yang udah punya label Standar Nasional Indonesia (SNI). Helm ini udah lolos uji keamanan dan dirancang buat melindungi kepala dari benturan. Jangan pakai helm yang cuma gaya tapi nggak punya perlindungan maksimal. Dan pastiin juga helmnya pas di kepala, jangan longgar atau terlalu sempit.
2. Pasang Sabuk Pengaman Saat Naik Mobil
Kalau kamu lebih sering pakai mobil, jangan lupa pasang sabuk pengaman setiap kali duduk, meskipun cuma sebentar atau jaraknya dekat. Sabuk pengaman bantu mencegah kepala terbentur dashboard atau kaca depan kalau tiba-tiba ngerem mendadak.
3. Hindari Berkendara Saat Lelah
Ngantuk atau kelelahan bisa bikin refleks kamu melambat dan jadi lebih berisiko kecelakaan. Kalau kamu ngerasa capek banget, mending istirahat dulu sebentar daripada maksa nyetir atau naik motor dengan kondisi tubuh yang nggak fit.
4. Perhatikan Kecepatan
Jangan ngebut, apalagi di jalan yang rame atau banyak tikungan. Kecepatan tinggi bisa bikin kamu kehilangan kendali dan kalau sampai jatuh, bagian kepala bisa kena imbasnya. Berkendara santai aja, yang penting sampai tujuan dengan selamat.
5. Waspadai Jalan Rusak
Lubang, jalan bergelombang, atau jalanan licin bisa bikin kamu gampang jatuh. Selalu fokus dan waspada saat berkendara, apalagi di daerah yang belum familiar. Kalau naik motor, kurangi kecepatan di jalanan kayak gitu supaya kamu bisa jaga keseimbangan.
6. Jangan Lupa Cek Kondisi Kendaraan
Sebelum berkendara, sempatin cek kondisi motor atau mobil kamu. Pastikan rem berfungsi dengan baik, ban nggak gundul, dan lampu nyala semua. Kendaraan yang nggak layak jalan bisa jadi penyebab kecelakaan dan bikin kepala kamu dalam bahaya.
7. Pakai Pelindung Tambahan Kalau Perlu
Buat kamu yang sering berkendara jauh atau punya aktivitas outdoor ekstrem kayak touring atau off-road, kamu bisa tambahin pelindung kepala tambahan, seperti bantalan leher atau pelindung dagu. Mungkin keliatannya sepele, tapi ini bisa bantu cegah cedera lebih serius kalau sampai jatuh.
Bonus: Latihan Leher Biar Kepala Lebih Stabil
Kesehatan tengkorak juga dipengaruhi sama otot-otot leher. Coba rutin lakuin gerakan ringan buat leher kayak peregangan kanan-kiri atau rotasi kepala pelan-pelan. Ini bisa bantu otot penyangga kepala lebih kuat dan tahan banting kalau lagi kena getaran atau guncangan.
Penutup
Menjaga kesehatan tengkorak nggak cuma soal gaya hidup, tapi juga soal kebiasaan aman waktu berkendara. Kadang kita ngerasa udah biasa naik motor atau mobil setiap hari, sampai lupa pentingnya perlindungan kepala. Padahal, cedera kepala bisa berdampak jangka panjang, lho. Yuk mulai lebih peduli dari sekarang, mulai dari hal sederhana.
