poltekkesbogor.com – Pernah gak sih ngerasa kayak ada bau aneh yang muncul dari dalam hidung, padahal kamu udah bersihin mulut, gosok gigi, dan gak makan yang aneh-aneh? Bau yang muncul dari dalam hidung ini emang bikin gak nyaman banget. Rasanya kayak ngganggu fokus, bikin minder, dan bisa bikin kamu jadi gak pede kalau ngobrol deket sama orang.
Ternyata, bau tak sedap dari hidung itu bisa disebabkan oleh banyak hal. Bisa karena infeksi sinus, kebersihan rongga hidung yang kurang, atau bahkan efek dari makanan tertentu yang nyangkut di saluran pernapasan atas. Tapi tenang, ada beberapa cara simpel yang bisa kamu coba untuk mengatasi masalah ini. Yuk, kita bahas satu per satu!
1. Rajin Membersihkan Hidung dengan Larutan Saline
Salah satu penyebab utama bau gak enak dari dalam hidung adalah penumpukan lendir dan bakteri. Nah, membersihkan rongga hidung secara rutin dengan larutan saline bisa bantu banget buat ngilangin sumber bau tersebut. Saline bekerja seperti pembersih alami yang mengusir lendir, debu, dan bakteri dari dalam hidung.
Kamu bisa beli saline spray di apotek atau bikin sendiri dari campuran air matang dan garam dapur. Gunakan satu atau dua kali sehari, terutama setelah kamu dari luar rumah atau merasa hidung mulai tersumbat.
2. Perhatikan Kebersihan Mulut dan Gigi
Walaupun baunya terasa dari hidung, kadang sumber utamanya berasal dari mulut. Gigi yang bolong, sisa makanan di lidah, atau gusi yang terinfeksi bisa menghasilkan bau gak sedap yang ‘naik’ ke hidung. Makanya, jangan lupa jaga kebersihan mulut juga.
Sikat gigi minimal dua kali sehari, bersihkan lidah, dan gunakan benang gigi kalau perlu. Kumur dengan mouthwash antibakteri juga bisa bantu menekan pertumbuhan bakteri di mulut yang mungkin menyumbang bau tak sedap.
3. Konsumsi Makanan yang Bantu Netralisir Bau
Beberapa makanan ternyata bisa bantu lawan bau dari dalam, termasuk yang terasa dari hidung. Makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah jeruk, apel, atau sayur hijau bisa bantu menetralisir bau dari dalam tubuh. Jahe dan air lemon hangat juga bagus buat menjaga kesegaran saluran pernapasan.
Sebaliknya, hindari makanan yang menyengat kayak bawang mentah, durian, atau makanan berlemak tinggi saat kamu lagi sensitif sama bau dari dalam hidung.
4. Hindari Rokok dan Lingkungan Berasap
Asap rokok dan polusi udara bisa menempel di saluran pernapasan bagian atas dan meninggalkan aroma gak enak. Bahkan kalau kamu bukan perokok, tapi sering terpapar asap, bisa banget tuh memicu lendir berbau atau iritasi di rongga hidung.
Kalau kamu ngerasa hidung sering bau aneh setelah berada di lingkungan berasap, segera bilas hidung dengan air saline dan minum air putih yang banyak untuk bantu membersihkan bagian dalam tubuh kamu.
5. Cek Kesehatan Sinus dan Amandel
Kalau kamu udah coba semua cara tapi bau di hidung gak juga hilang, bisa jadi penyebabnya adalah infeksi sinus atau masalah di area tenggorokan seperti amandel. Infeksi sinus biasanya disertai dengan gejala lain seperti hidung tersumbat, nyeri di wajah, atau lendir kental berbau.
Segera periksa ke dokter jika gejalanya berlanjut. Dokter bisa bantu pastikan apakah ada infeksi yang perlu diobati dengan obat atau perawatan medis lainnya. Lebih cepat ditangani, lebih cepat juga kamu bisa kembali merasa nyaman.
Menjaga hidung tetap bersih dan bebas bau itu penting banget buat kenyamanan dan rasa percaya diri. Kadang masalahnya sepele, tapi efeknya bisa ganggu banget di keseharian. Dengan lima langkah simpel di atas, kamu bisa mulai perawatan dari rumah dan cegah masalah ini makin berlarut-larut.
Kalau kamu suka tips kesehatan yang praktis dan bahasanya santai kayak gini, langsung aja mampir ke poltekkesbogor.com. Di sana banyak artikel bermanfaat yang dikemas ringan, tapi tetap berbobot. Cocok buat kamu yang pengen hidup sehat tanpa ribet!
