poltekkesbogor.com – Limpa itu termasuk organ yang kerjanya kalem tapi punya tanggung jawab besar. Salah satunya adalah nyaring darah dan bantu sistem imun ngelawan kuman atau infeksi yang masuk ke tubuh. Tapi justru karena perannya yang berkaitan langsung sama kekebalan tubuh, limpa juga rentan kena imbas kalau ada infeksi, baik itu virus, bakteri, sampai parasit. Salah satu dampaknya? Limpa bisa membengkak.
Limpa yang bengkak biasanya ditandai dengan rasa penuh atau nyeri di bagian kiri atas perut, gampang lelah, bahkan bisa muncul memar tanpa sebab jelas. Kalau udah begini, kerja limpa jadi terganggu dan bisa pengaruh ke seluruh sistem tubuh. Nah, biar kamu nggak ngalamin hal yang nggak enak kayak gitu, yuk simak 5 cara mudah buat mencegah limpa bengkak karena infeksi!
1. Jaga Imunitas Tubuh Tetap Kuat
Langkah pertama buat hindari infeksi tentu aja dengan memperkuat sistem imun. Karena kalau imun kamu kuat, kuman atau virus yang masuk bisa langsung dilawan sebelum menyebar ke organ penting kayak limpa. Gimana caranya? Mulai dari hal yang kelihatan sepele tapi punya efek gede, kayak makan sehat, cukup tidur, dan nggak stres berlebihan.
Konsumsi makanan kaya vitamin C dan antioksidan bisa bantu banget. Misalnya jeruk, kiwi, bayam, dan tomat. Jangan lupa juga tambahkan protein dari ikan, telur, dan tahu-tempe buat bantu pembentukan sel imun yang kuat. Kalau kamu susah makan buah dan sayur secara rutin, bisa pertimbangin jus sehat tanpa gula tambahan.
2. Rajin Cuci Tangan dan Jaga Kebersihan Diri
Infeksi banyak masuk ke tubuh lewat tangan, apalagi kalau kamu suka jajan sembarangan atau megang wajah sebelum cuci tangan. Kuman dari luar bisa masuk ke saluran pencernaan, menyebar lewat darah, dan berujung bikin limpa harus kerja keras buat nyaring semua itu.
Biasakan cuci tangan pakai sabun sebelum makan, setelah dari luar rumah, habis dari toilet, atau setelah pegang barang-barang umum. Gunakan air mengalir, dan kalau lagi di luar nggak ada sabun, kamu bisa pakai hand sanitizer berbasis alkohol. Kelihatannya simpel, tapi efeknya besar buat cegah infeksi yang bisa bikin limpa bengkak.
3. Jangan Sering Konsumsi Makanan Mentah atau Setengah Matang
Beberapa infeksi yang bikin limpa bengkak bisa datang dari makanan, terutama yang dimasak nggak matang atau malah mentah. Misalnya infeksi parasit dari daging yang kurang matang atau bakteri dari sayuran yang nggak dicuci bersih. Buat kamu yang suka sashimi, telur setengah matang, atau lalapan mentah—boleh aja asal benar-benar terjamin kebersihannya.
Lebih aman kalau kamu pastikan semua makanan matang sempurna, terutama daging, ayam, dan seafood. Kalau mau makan sayuran mentah, rendam dulu dengan air garam atau cuka buat bunuh kuman. Dan jangan lupa, peralatan dapur juga harus bersih—jangan pakai talenan yang sama buat daging dan sayur mentah.
4. Jangan Abaikan Gejala Ringan yang Berulang
Sering merasa lelah tanpa sebab, demam ringan yang sering datang dan pergi, atau perut bagian kiri atas terasa ngganjel? Jangan dianggap enteng, karena itu bisa jadi tanda awal infeksi yang berdampak ke limpa. Banyak orang baru sadar limpanya bermasalah pas udah bengkak parah, padahal sebelumnya tubuh udah kasih sinyal.
Kalau kamu ngerasa gejala ringan itu terus berulang, lebih baik langsung periksa ke dokter. Deteksi dini bisa mencegah kondisi makin parah dan bantu pemulihan lebih cepat. Nggak usah takut dianggap lebay, karena justru perhatian kamu ke tubuh sendiri itu bentuk sayang ke diri sendiri.
5. Dapatkan Vaksinasi yang Direkomendasikan
Beberapa jenis infeksi yang bisa bikin limpa bengkak sebenarnya bisa dicegah lewat vaksinasi. Contohnya vaksin hepatitis, vaksin tifoid, atau vaksin flu musiman. Terutama kalau kamu punya daya tahan tubuh yang cenderung lemah atau lagi dalam kondisi rawan infeksi, vaksin bisa jadi tameng yang penting banget.
Coba cek lagi vaksin apa aja yang udah kamu dapat dan yang belum. Kalau kamu sering bepergian atau kerja di lingkungan yang penuh risiko infeksi, jangan ragu buat konsultasi soal vaksin tambahan ke puskesmas atau fasilitas kesehatan terdekat. Lebih baik mencegah daripada repot pas udah kejadian, kan?
Apa yang Terjadi Kalau Limpa Sudah Terlanjur Bengkak?
Kalau limpa udah membesar karena infeksi, biasanya kamu bakal ngerasa cepat lelah, gampang sakit, dan perut bagian kiri atas terasa penuh, apalagi setelah makan. Dalam kasus tertentu, limpa yang terlalu besar bisa pecah, dan itu butuh tindakan medis darurat.
Itulah kenapa penting banget buat menjaga kerja limpa tetap stabil dan nggak terlalu sering “lembur”. Jangan biarkan infeksi yang seharusnya bisa dicegah malah bikin organ vital ini jadi kewalahan.
Pola Hidup Sehat = Limpa yang Lebih Tenang
Selain lima cara utama di atas, gaya hidup sehari-hari juga berpengaruh banget. Misalnya:
-
Tidur cukup minimal 7 jam semalam
-
Olahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit setiap hari
-
Kelola stres lewat journaling, meditasi, atau hobi yang bikin senang
-
Hindari rokok dan alkohol, karena keduanya bisa bikin darah kotor dan nambah beban kerja limpa
Hal-hal sederhana ini kalau dilakukan konsisten, bisa bantu banget buat jaga kesehatan limpa jangka panjang.
Kesimpulan
Limpa itu organ yang jarang kelihatan tapi kerjanya vital banget. Dia bantu bersihin darah dan lawan infeksi tiap hari. Tapi kalau kamu sering kena infeksi karena gaya hidup yang nggak sehat, limpa bisa bengkak dan kerja jadi terganggu. Untungnya, kamu bisa cegah semua itu dengan beberapa langkah ringan—dari jaga imun, kebersihan diri, makan sehat, sampai rutin vaksinasi.
Yuk, lebih peduli sama si limpa. Karena saat limpa kamu sehat, tubuh juga lebih kuat, nggak gampang sakit, dan tetap aktif sepanjang hari.
