poltekkesbogor.com – Perubahan cuaca itu sering banget bikin alergi kumat, mulai dari hidung tersumbat, bersin-bersin, sampai mata merah yang bikin gak nyaman. Musim hujan ke kemarau atau sebaliknya kadang bikin tubuh bingung dan gampang bereaksi. Tapi tenang, dengan langkah-langkah tepat, kamu bisa mengurangi gejala alergi supaya tetap nyaman beraktivitas.
Sebagai penulis di poltekkesbogor.com, saya mau berbagi 10 cara gampang dan efektif yang bisa kamu terapkan supaya alergi gak ganggu keseharian saat cuaca berubah-ubah. Yuk, simak dan praktekkan supaya kamu tetap sehat dan fit!
1. Jaga Kebersihan Lingkungan Sekitar
Rajin membersihkan rumah dan lingkungan sekitar supaya debu dan alergen lain gak menumpuk dan bikin alergi makin parah.
2. Pakai Masker Saat Beraktivitas di Luar
Kalau cuaca sedang banyak debu atau polusi, pakai masker untuk melindungi saluran pernapasan dari alergen yang masuk.
3. Gunakan Pembersih Udara
Pembersih udara dengan filter HEPA membantu menyaring partikel alergi di udara dalam ruangan, membuat udara jadi lebih bersih.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih membantu mengeluarkan racun dan menjaga kelembapan saluran pernapasan agar gejala alergi berkurang.
5. Hindari Perubahan Suhu Mendadak
Kalau bisa, hindari perubahan suhu yang ekstrem agar tubuh tidak kaget dan alergi tidak mudah muncul.
6. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Makanan kaya vitamin C dan antioksidan bisa memperkuat sistem imun dan membantu tubuh melawan alergi.
7. Cuci Tangan dan Muka Secara Rutin
Membersihkan tangan dan muka membantu menghilangkan alergen yang menempel dan mencegah masuknya ke tubuh.
8. Gunakan Tetes Hidung atau Obat Sesuai Anjuran Dokter
Kalau perlu, gunakan obat alergi atau tetes hidung sesuai resep dokter untuk meredakan gejala dengan cepat.
9. Rutin Berolahraga Ringan
Olahraga ringan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga alergi lebih terkendali.
10. Istirahat Cukup
Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki diri dan menjaga sistem imun agar alergi tidak mudah kambuh.
Dengan menjalankan 10 tips dari poltekkesbogor.com ini, kamu bisa mengurangi gejala alergi saat perubahan cuaca dan tetap menjalani aktivitas dengan nyaman. Semoga sehat selalu!
